香りでリフレッシュ♪＜アロマテラピーの楽しみ方＞
2020.05.02
昨日から5月に入り天気の良い日が続いていますね！
天気とは裏腹になんとなく気分が晴れない方、アロマテラピーでリフレッシュがおすすめです♪
アロマテラピーは精油を使って香りを楽しむこと
香りを嗅ぐことによってリフレッシュやリラックスすることができます
それはなぜか・・・
香り成分がビビビっと脳の中の視床下部に刺激を与えるから
視床下部は私たちが元気に明るく過ごせるように自律神経や免疫、ホルモンのバランスを調整しています
その視床下部にダイレクトに刺激を与えられるのがアロマテラピー！
香りを嗅ぐことで自律神経の交感神経が優位になりやる気が出てきたり
逆に副交感神経が優位になると緊張がほぐれてリラックスしたり
香りで気分が一瞬にして変わるってアロマテラピーって興味深いし楽しいですよね♪
今日は私が最近、気分転換にしているアロマテラピーをご紹介
☆ティッシュに精油を垂らして深呼吸
とっても簡単でおすすめなのがこれ！
忙しいときや頭の中がスッキリしないときなど呼吸が浅くなりがち
そんなときは深呼吸！
最初に息を吐ききってから思いっきり息を吸いましょう
そしてゆっくり息を吐きます
それだけで体の緊張が解けて頭の中がリフレッシュできますよ〜！
☆のんびり入浴
私は休日など時間があるときは昼間からゆっくりお風呂に入るのが大好き♡
明るいうちからお風呂に入るのって贅沢な気持ちになりません笑？？
電気を消してキャンドルを灯し、好きな音楽を流しながらの入浴は本当に気分転換になるのでおすすめ！
そのときにアロマで入浴剤を簡単に作って入れると香りが浴室に広がり
さらにリフレッシュできますよ
入浴剤の作り方→YouTube「しゅわしゅわバスボムの作り方」
最近は精油の「エレミ」にハマってます
エレミの木の樹脂からとれる精油でレモンのような柑橘類をおもわせる爽やかな香りなんですよ
樹脂の香りは呼吸を楽にしてくれる働きがあります
スッと香りが体の中に入っていってリフレッシュ＆リラックスできるのでおすすめです
皆さんのお好きな香りは何ですか？
ぜひお好きな香りでリフレッシュし、楽しいGWを過ごしてくださいね♪
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