1日に必要な食物繊維の量ご存知ですか?

1日に必要な食物繊維の量はどのくらいか
知っていますか?
正解は・・・

男性21g、女性18g
生活習慣病の予防として考えると24g以上が理想だと言われています

 

1日に必要な食物繊維と役割

食物繊維は腸内に蓄積されている
老廃物を排出するために必要な栄養素

体内に吸収されませんが
健康のためには重要な栄養素の1つとして
今注目されています

食物繊維の役割として

●腸内の善玉菌を増やす
●血糖値の急上昇を防ぐ
●腸の動きを促し便秘の改善
●有害物質を体外へ排出し大腸ガンの予防になる etc

血糖値の上昇を防ぎ、また満腹感も
得られるため
食事の最初に食物繊維を食べると
ダイエット効果にもなるんですよ

このように私たちにとって
大切な栄養素「食物繊維」

残念ながら食物繊維の摂取量が
現代では圧倒的に足りていないんです…

先ほど書いた1日に必要な摂取量
男性21g、女性18g

レタスだと約8個分、
ほうれん草だと18株分です

皆さんそのくらいの量を毎日食べれていますか?

最近は食事メニューを入れると
食物繊維の量を教えてくれる
携帯のアプリもあります

まずは今どのくらい摂取しているのか
知ることが大事!

一度チェックしてみてくださいね

 

美腸入門講座+プランナー講座開催しました♪

 

今年に入って感染症対策や
免疫力を高める方法として
さらに注目を集めるように
なった「腸活」

その中で腸内細菌、腸内環境について
もっと勉強したいと受講してくれました

美腸入門講座は自分の今のお腹の状態を
客観的に見直します

その後、プランナー講座で具体的な
腸活方法をお伝えします

腸活に必要はことは
「食事」「運動」「腸もみ」
この3つ!

この3つを満遍なく行うことで
効率よくお腹の状態を変えることができます

約6割の方がプランナー講座受講後
3ヶ月以内にお腹、そして身体の変化を感じているんですよ〜

講座では食事の見直しや無理なく
続けられる食事・運動メニューも
一緒に考えます

今回、食事内容を見直すと
とっていたつもりでもやはり
食物繊維が足りず…

そして冷えに悩んでいるお客さま
なぜ冷えるのか
食事の見直しで原因が明らかに

腸活を続けていくと冷えも
改善するのでぜひ一緒に考えた
腸活メニューを実践してくださいね!

 

 

美腸とアロマの関係は最強!

 

美腸プランナー講座受講後
この知識をサロンのお客様にも伝えたい!
と思ったことはありませんか?

美腸とアロマを掛け合わせた
カウンセリングをサロンに導入しましょう

私たちそれぞれ個性があるように
腸にも個性、性格があります

性格に合わせた食事・運動方法を提案、
そして腸の性格に合わせた精油ブレンドで
アロマトリートメント♪

自律神経が乱れがちな現代人
交感神経が優位になり
常に身体も心も緊張状態の方が
増えています

一日の中で交感神経と副交感神経
この2つの自律神経の
切り替えがうまくできると
私たちは健康的に過ごすことができます

自律神経を整える
それは
「アロマ」と「腸活」の得意分野!

アロマと腸活の相乗効果で
より効率よくお客様がより快適に
毎日過ごせるようにサポートしていきましょう

 

《美腸×アロマ カウンセリング講座》

日時: 2020年12月12日(土)10:00~17:00

受講料:18,000円(税込)

受講資格:美腸プランナー資格取得者

※美腸プランナー講座はリクエスト開催受付ます

 

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