アロマで第2回椅子ヨガレッスン♪

2023.04.01

皆さんはデブ菌と痩せ菌って聞いたことありますか？

痩せ菌を増やすためにも腸活＆筋トレはとっても大事

先日開催した椅子ヨガ＆腸活レッスン
椅子に座ってお腹周りをぐい〜っとストレッチ！

気持ちいい〜、ポカポカ！と笑顔の花も咲きました^ ^

「腸活」毎日のようにどこかしらで聞く言葉

ここ最近は毎月のように私の所属する日本美腸協会も雑誌などで腸活を監修することも増えました

みんなが腸の大切さに気づき始めているなか、なかなかうまく続かないのが「運動」ではないでしょうか

私もその一人

もともと運動嫌いなので運動と聞くとついため息が…笑

でも腸は筋肉でできているので筋肉をしっかり動かすことは大事
それに年齢を重ねても自分の足でしっかり動いて好きな場所にも行きたい！

ということで唯一私も無理なく、そして楽しく参加できた「椅子ヨガ」のkimiyo先生をお招きして先日お腹周りの筋肉にアプローチするヨガを教えてもらいました

椅子ヨガの魅力は

・足腰に自信がなくてもできること
・運動不足な方でも無理なくできること
・激しい運動ではないこと
・骨盤が立ちやすく良い姿勢が保ちやすいこと
・その結果、深い呼吸ができること

まずは椅子に座ってウォーミングアップ！
足をスリスリ〜

ちょっとの時間でこの差

足の色とむくみの違いがわかるかなぁ？
左側の方が冷えもなくなり、足首周り、足の甲のむくみもスッキリ

指が動きやすくなりましたよ

その後も椅子に座ってぐ〜っとストレッチ

約50分、息が上がることなく自然と深い呼吸の中、椅子ヨガを楽しむことができました

終わった後は
・ポカポカする
・楽しい
・自分の身体の硬さが自覚できた
・椅子ヨガ前後の変化がすごい　etc

と喜ぶ声で会話も弾みました

何事も続けることが大事！
ということで今月も椅子ヨガレッスンを行います

今回、お腹周りが気になり参加してくれた方々
お腹周りの筋肉はもちろん次に悩みの多かった腰痛や肩こりにもアプローチした椅子ヨガを行います

同じ日（4/15）の午前中に腸の入門講座も開催します
自分の腸内環境の状況を把握し、腸がなぜ大切なのか学びませんか

詳細はこちらをチェックしてね♪

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