セロトニン増やして五月病対策！

2023.05.09

新年度から約1か月
ゴールデンウィークも終わり、それまで続いていた緊張の糸がプツンと切れてなんだかやる気が出ない
そんな方も多いのでは…

だるい、眠い、イライラするなど
『五月病』といわれる症状が出やすい時期

五月病を深刻化しないためにはストレスを溜め込まない事が必須！
じゃあ、あなたのストレス度は？？

あなたのストレス度は？ストレスチェック

全部で15問♪
15問のそれぞれの質問の答えが下記の①〜⑤どれに当てはまるのかチェックしてください
最後に合計点を出してね！

①いつも感じる：5点
②1日に何度か感じる：4点
③1週間に何度か感じる：3点
④1ヶ月に何度か感じる：2点
⑤ほとんど感じない：1点

＜質問＞

１）とても疲れている
２）頭痛がする
３）首筋や肩が凝る
４）身体が緊張している
５）胸が痛む
６）物事に集中できない
７）眠れない
８）気分が暗い
９）胃腸の具合が悪い
10）食べ過ぎ、飲み過ぎがある
11）家に帰っても憂鬱
12）怒りっぽい
13）イライラする
14）小さな音にもびっくりする
15）キレることがある

以上全部で15問
それぞれいつも感じるのか、それとも１日のうちに何度か感じるのか、ほとんど感じないのか
合計点を出してください

＜ストレスチェック結果＞

女性の場合：合計30点
男性の場合：合計28点

以上でストレスが多い状態です
どうでしたか？？

ストレスが多いと心や身体に影響が出て来ます
イライラと怒りっぽくなったり、眠れなくなったり、頭痛が続いたり…

ストレス全てが身体に悪影響とは言わないけれど、ずっと続くとやはり心と体は疲れてしまうもの

上手にストレス対策していきたいですよね♪

ストレス対策には「セロトニン」がキーワードになります

おすすめのストレス対策「セロトニン」を増やそう！

ストレスを和らげるためには幸せホルモン「セロトニン」の分泌が大きく関わってきます

セロトニンを増やすためには食事の面からいうと
「トリプトファン」や「ビタミンB６」が大事

豆類や乳製品、お肉、お魚、ナッツ類、バナナなどに多く含まれています

ただ食べたものがきちんと栄養吸収されないと意味がありません
そのために必要なのがやっぱり「腸活」！！

栄養吸収を行う「小腸」がきちんと働いていないといくら良い物を食べても身体の栄養にはなってくれません
（ただ栄養満点の便が体外に出るだけ…泣）

そしてそもそも、小腸からもセロトニンが分泌されています
だからこそ腸活ってとっても大事

いますぐに五月病やストレス対策にも腸活を行なっていきましょう♡

腸を整えるために必要なことは難しくありません

「食事」「運動」「腸もみ」
この3つを同時に行うことによって無理なく効率的にお腹を整えることができます

日本美腸協会主催の「美腸入門講座」や「美腸プランナー講座」ではどんな食事がいいのか
あなたに合った食事法をお伝えします

そのほかどんな運動がいいの？腸もみってなに？
など素朴な疑問に答えながら1日で腸活の基本が学べます

美腸入門、美腸プランナー講座

まずは美腸入門講座で自分自身の今の腸内環境を見直し！
現状を知りましょう

そして美腸プランナー講座であなたにあった食事や運動についてアドバイスを行っていきます

だいたい受講から３ヶ月後には自分ではっきりと違いがわかるようになりますよ

私の場合はお腹がずっと緩かったのが３ヶ月間、腸活を行なったら改善♪
そしてそれまでしょっちゅう出来ていたニキビもいまではほとんどできる事がなくなりました

お腹と肌の状態が安定しているとストレスも下がり良いことづくめ
腸活の知識を知っていて本当に良かったと日々思っています

ぜひ１人でも多くの方に腸の大切さを知ってもらいたいのでぜひ受講してね！

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