１日に必要な食物繊維の量ご存知ですか？

2020.11.21

１日に必要な食物繊維の量はどのくらいか
知っていますか？
正解は・・・

男性21g、女性18g
生活習慣病の予防として考えると24g以上が理想だと言われています

１日に必要な食物繊維と役割

食物繊維は腸内に蓄積されている
老廃物を排出するために必要な栄養素

体内に吸収されませんが
健康のためには重要な栄養素の１つとして
今注目されています

食物繊維の役割として

●腸内の善玉菌を増やす
●血糖値の急上昇を防ぐ
●腸の動きを促し便秘の改善
●有害物質を体外へ排出し大腸ガンの予防になる　etc

血糖値の上昇を防ぎ、また満腹感も
得られるため
食事の最初に食物繊維を食べると
ダイエット効果にもなるんですよ

このように私たちにとって
大切な栄養素「食物繊維」

残念ながら食物繊維の摂取量が
現代では圧倒的に足りていないんです…

先ほど書いた１日に必要な摂取量
男性２１g、女性１８g

レタスだと約8個分、
ほうれん草だと18株分です

皆さんそのくらいの量を毎日食べれていますか？

最近は食事メニューを入れると
食物繊維の量を教えてくれる
携帯のアプリもあります

まずは今どのくらい摂取しているのか
知ることが大事！

一度チェックしてみてくださいね

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今年に入って感染症対策や
免疫力を高める方法として
さらに注目を集めるように
なった「腸活」

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交感神経が優位になり
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アロマと腸活の相乗効果で
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毎日過ごせるようにサポートしていきましょう

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