ストレス対策に！体の中「腸」から整える

2021.04.20

最近ストレスが溜まってる
イライラすることが増えた
楽しいこと、ワクワクすることがない

そんな方はストレスからお腹の状態が悪くなっているのかも
まずはストレスチェックしてみてね^ ^

あなたのストレス度は？ストレスチェック

全部で15問♪
15問のそれぞれの質問の答えが下記の①〜⑤どれに当てはまるのかチェックしてください
最後に合計点を出してね！

①いつも感じる：5点
②1日に何度か感じる：4点
③1週間に何度か感じる：3点
④1ヶ月に何度か感じる：2点
⑤ほとんど感じない：1点

＜質問＞

１）とても疲れている
２）頭痛がする
３）首筋や肩が凝る
４）身体が緊張している
５）胸が痛む
６）物事に集中できない
７）眠れない
８）気分が暗い
９）胃腸の具合が悪い
10）食べ過ぎ、飲み過ぎがある
11）家に帰っても憂鬱
12）怒りっぽい
13）イライラする
14）小さな音にもびっくりする
15）キレることがある

以上全部で15問
それぞれいつも感じるのか、それとも１日のうちに何度か感じるのか、ほとんど感じないのか
合計点を出してください

＜ストレスチェック結果＞

女性の場合：合計30点
男性の場合：合計28点

以上でストレスが多い状態です
どうでしたか？？

ストレスが多いと心や身体に影響が出て来ます
イライラと怒りっぽくなったり、眠れなくなったり、頭痛が続いたり…

ストレス全てが身体に悪影響とは言わないけれど、ずっと続くとやはり心と体は疲れてしまうもの

上手にストレス解消していきたいですよね！

おすすめのストレス解消法「腸活」

なぜ腸活がストレス解消を関係があるのか
それは腸からセロトニンが作られているから♪

セロトニンは別名「幸せホルモン」
幸せだなぁ、楽しいなぁ、気持ちが落ち着くなぁなどリラックスを促してくれるホルモンです

このセロトニンが少ないと常にイライラ…
怒りっぽく、心に余裕もなくなってきます

どうせなら毎日楽しく過ごしたいですよね^ ^
一緒に腸を整えてセロトニンの分泌を促しましょう

腸を整えるために必要なこと
それは

「食事」「運動」「腸もみ」
この3つを同時に行うことによって無理なく効率的にお腹を整えることができます

日本美腸協会主催の「美腸入門＋プランナー講座」ではどんな食事がいいのか
あなたに合った食事法をお伝えします

そのほかどんな運動がいいの？腸もみってなに？
など素朴な疑問に答えながら1日で腸活の基本が学べます

美腸入門、美腸プランナー講座

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