手足の冷え、お腹の中から暖めましょう

2021.10.09

そろそろ手足の冷えが気になり出す頃

皆さんの手足はあたたかいですか？？

手足の冷えの原因

・手足が冷たくて眠れない
・暖めてもすぐに冷たくなる
・洋服を厚着しても冷たくて寒い

こんな経験ありませんか？？

手足の冷えの原因は「血流」

血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れずに血管が収縮してしまい、手足などが冷えてしまいます

気温とは関係なく体が温まらないので、血液の流れが悪いと夏であっても手足はひんやり冷たい症状に

血液の流れが悪くなる原因として

・運動不足
・食生活の乱れ
・ストレス
・自律神経の乱れ など

があげられます

手足の冷えが気になる方、「下腹」を触ってみてください

他の部分に比べてひんやりしていませんか？？

手足の冷えが気になる方はたいていお腹も冷えています

腸が冷えていると動きが鈍くなり食事の栄養を十分に吸収できず血液の質も低下します

また腸と自律神経には密接な関係があるため、腸の冷えは自律神経を乱し冷えの原因のひとつに

冷えに悩んでいる方はまずは腸を暖める生活を意識してみましょう！

腸を温める生活とは

腸を温めるためにまずおすすめするのが「朝1杯のお白湯」

起きてすぐにカーテンを開けて朝の光をあびましょう
そしてその後うがいをし、お白湯をコップ1杯飲みます

お白湯を飲むと食道、胃、腸と温まっていくのが感じられるはず

その他、冷えを改善するには原因である《運動不足》《食事の改善》《ストレス》《自律神経》を見直す必要があります

何から始めたらいいの？！となりますが答えは簡単

《腸活》をスタートしましょう

腸活は腸内環境を整えること

そのために必要なことが《運動》と《食事》、《ストレス対策》

冷え性対策とまったく同じなんです！

つまり腸内環境を整えると冷えが改善されます

さらに腸内環境を整えると自律神経も整い、疲れにくくなり、免疫力も高まります
それに便通も整い肌もきれいに

嬉しいことづくめです♡

腸活を簡単に始める講座

現在あふれすぎている腸活情報

あれもこれもと取り入れすぎて逆にお腹の状態が悪くなっている方も増えています

そのため今必要なことは基本の腸活に立ち戻ること

日本美腸協会が教える腸活はとってもシンプル
このシンプルこそが続けやすさ、変化の感じやすさに繋がっています

腸活もやはり続けなければ変化がありません

これは食べてOK、これは食べてはダメと細かく決まっていたり
運動も毎日しっかりして…
となかなか続けようと思っても難しかったりしますよね

今回の講座では基本の腸活に立ち戻り、簡単に続けられるポイントをお伝えします

そのため受講者の多くは2週間で少し変化を感じ始め、約2ヶ月で体質が変わる方も多くいます^ ^

ぜひこれからますます寒くなって冷えが気になり始める前に腸活を始めましょう

ご参加お待ちしております^ ^

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