美腸ごはん講座「オートミールでダイエット！試食付」

2022.05.31

最近、ダイエットにおすすめと人気のオートミール
本屋さんでもオートミールに関する書籍が山積みになっていますよね！

皆さん食べたことはありますか？

「使い方が分からないし、美味しくなさそう」
それで終わらせるのはもったいない！！

オートミールを使えば「時短・簡単・ヘルシー・美味しい・腹持ちいい」料理ができちゃいます

さらに栄養価も高く、腸にとっても良い働きをしてくれるんですよ

オートミールを美味しく食べて健康的にダイエットはじめましょう♡

オートミールの魅力

オートミールはオーツ麦を食べやすく加工したもの
グラノーラのメイン材料です
（グラノーラに入っているオートミールはメープルシロップや砂糖で甘味をつけ、オーブンで焼いて作られています）

そのままのオートミールは甘さはなく、精白を行なっていないので、栄養が豊富
私たちに不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネラル、ビタミン類も多く含んでいるんですよ

さらに注目なのは食物繊維の量！
白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれていると言われています

栄養バランスも良く低カロリー♪
ダイエットしたい人は取り入れたい食材です

今回はこのオートミールを使った料理4つを実際に作って試食しましょう

美腸ごはん講座「オートミールでダイエット」

私もコロナが流行りはじめ運動量が減り、3kg太ってしまいました…
さらにはストレスでお腹の調子もイマイチに^ ^;
（美腸講座を教えているのに 汗）

そこで前から良いと聞いていたオートミールを食事に取り入れてみることに

最初に作ったのは「オートミールお好み焼き」
食わず嫌いで絶対に美味しくなさそうと思っていたのですが食べてビックリ！！

いつも食べるお好み焼きより断然美味しい
味は普段と変わらず、山芋鉄板焼きのようにふわふわっと軽い
何枚食べても胃もたれしない感じです

でもしっかりお腹にはたまるんです
腹持ちがよく3時のお菓子いらず^ ^

それからオートミールにはまったんですが、私のレパートリーはお好み焼きのみ

そのほかの料理への活用法がよく分からない…
オートミールも種類がたくさんあって何を選べば良いの？
料理苦手な私にでも簡単にできるものは？

そんな疑問を丸ごと全部、村上摩弥先生が解決してくれます♡

村上先生はオートミール歴2年弱
実際に食事にオートミールを取り入れることで50代でも体型維持♪（スゴイ！）
さらには長年の下痢便秘解消したんですって

オートミール料理のレパートリーも多く、村上先生が実際に作ってきたオートミール料理はこちらのインスタから見れます

今回はこの中から初心者でも美味しく、簡単に作れるオートミール料理を4つ教えてくれますよ！

○オーバーナイトオーツ
○お好み焼き
○レタスチャーハン
○パリパリおせんべい

オンラインでも同時開催します！

最近、村上先生は食生活アドバイザーの資格も取得されたそう
アドバイザーの視点も交えてオートミールでおいしくダイエットはじめましょう

※アーカイブ配信7月末まで受付中です♪

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